Пассивность😓 и агрессивность😠 — две хорошо знакомые и часто используемые нами крайности в общении с другими. Замечали? С одними мы чувствуем себя жертвами, а с другими переобуваемся в агрессора. А можно ли обойтись без этих крайностей и какая возможна тогда альтернатива?
Психотерапевт Мануэль Смит предложил модель ассертивного🙂 поведения. По его мнению ассертивность — способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него. В отличие от двух упомянутых выше типов коммуникации ассертивное поведение опирается на принцип равноправия и уважения: «я тебе ничего не должен, и ты мне ничего не должен, мы партнёры»🤝 В то время как агрессор руководствуется принципом «ты мне должен, потому что я сильнее», а жертва — «ты мне должен, потому что я слабый, а слабых нужно поддерживать».
Ассертивность используют люди, которые уважают себя и других, которые умеют отстаивать свои права, не нарушая прав окружающих. Ассертивный человек сочетать вежливость и настойчивость. И имеет, как минимум, 10 ассертивных прав по мнению Мануэля Смита:
Я имею право ставить оценку собственному поведению, мыслям и эмоциям, и быть за их последствия в ответе.
Я имею право не извиняться и не объяснять моё поведение.
Я имею право самостоятельно обдумать отвечаю ли я вообще или до какой-то степени за решение проблем других людей.
Я имею право изменить моё мнение.
Я имею право ошибаться и отвечать за ошибки.
Я имею право сказать "я не знаю".
Я имею право быть независимым от доброжелательности остальных и от их хорошего отношения ко мне.
Я имею право принимать нелогичные решения.
Я имею право сказать "я тебя не понимаю".
Я имею право сказать "мне это безразлично".
Принимаете все права? Или какие-то вызывают противоречие?
#ассертивность #моделиповедения #жертва #агрессивность #пассивность #ядолжна
